Factores de riesgo para el dolor lumbar

Algunos factores de riesgo conocidos y no modificables

EDAD: el dolor lumbar puede aparecer a cualquier edad, pero es más común en la edad adulta.

ANTECEDENTES FAMILIARES: podría jugar un rol en ciertos tipos/causas de dolor lumbar (por ejemplo en las alteraciones de los discos)

Factores de riesgo conocidos y modificables

TABAQUISMO: los fumadores tienen mayor riesgo de presentar dolor lumbar y de desarrollar dolor crónico.

MALA POSTURA / CONDICIÓN FÍSICA: si bien el consenso es que la mala postura no predispone por sí misma al desarrollo de dolor lumbar, sí puede empeorar un dolor ya existente.
Mejorar la postura y la preparación física sí puede evitar recaídas y disminuir el dolor. Estar en “mala condición” física es una condición que predispone a nuevos “ataques de dolor”

SOBREPESO: Aumenta el riesgo de volver a presentar dolor lumbar.

FACTORES PSICOLÓGICOS: el estrés, la ansiedad y un estado de ánimo negativo aumentan el riesgo de desarrollar dolor lumbar. Algunos factores psicológicos han demostrado ser especialmente relevantes en el paso de un dolor agudo a uno crónico. Así mismo, las personas con dolor lumbar crónico tienen una probabilidad tres veces mayor de sufrir depresión, ansiedad, estrés y trastornos del sueño.

Consideraciones:

• El dolor lumbar no es una afección médica grave que ponga en peligro la vida.
• La mayoría de los episodios de dolor lumbar mejoran y el dolor lumbar no empeora a medida que envejecemos.
• Una mentalidad negativa, conducta de evitación del miedo, recuperación negativa. Expectativas y mal afrontamiento del dolor. Los comportamientos están más fuertemente asociados con el dolor persistente que el tejido daño.
• Las exploraciones no determinan el pronóstico del episodio actual de dolor lumbar, la probabilidad de una futura discapacidad por dolor lumbar, y no mejoran la clínica del dolor lumbar resultados.
• El ejercicio gradual y el movimiento en todas direcciones son seguros y saludable para la columna.
• Postura de la columna al estar sentado, estar de pie y levantar objetos no predice LBP o su persistencia.
• Un núcleo débil no causa dolor lumbar, y algunas personas con dolor lumbar tienden para tensar demasiado sus músculos «centrales». Si bien es bueno conservar el maletero. músculos fuertes, también es útil relájelos cuando no sean necesarios.
• Movimiento y carga de la columna es seguro y genera resiliencia estructural cuando se califica.
• Los ataques de dolor están más relacionados a cambios en la actividad, el estrés y el estado de ánimo en lugar de daños estructurales.
• La atención eficaz para el dolor lumbar es relativamente barata y segura. Esto incluye: educación centrada en el paciente y fomenta una mentalidad positiva y el coaching. personas para optimizar su condición física y salud mental (como realizar actividad física y ejercicio, actividades sociales, hábitos de sueño saludables y peso corporal, y permanecer en el empleo)